Benefícios do sol

O sol como fonte de bem-estar

O sol é a fonte da vida e é a chave para nosso desenvolvimento. É uma fonte inegável de prazer, bom humor e alegria para nossa saúde mental e física. Com uma olhada na previsão meteorológica pela manhã você sabe se seu dia vai começar bem (ou não)! O termo “transtorno afetivo sazonal” é usado quando o sol se torna escasso no inverno. O sol gera a produção de hormônios do bem-estar e também garante nosso equilíbrio cronobiológico: nossos ciclos de sono-vigília alternados. Uma vida sem sol é impossível.   Mas o benefício número um do sol, essencial à vida, é a síntese da vitamina D por meio da ação da radiação UVB. Alguns minutos de exposição facial por dia são suficientes para produzir a quantidade necessária de Vitamina D, que permite que o cálcio seja absorvido pelo trato digestivo e fortalece nosso sistema imunológico, protegendo-nos de infecções e micróbios circundantes.

 

O sol também tem propriedades terapêuticas. Psoríase, vitiligo e eczema são apenas algumas das doenças de pele que são melhoradas pelo sol por causa do efeito anti-inflamatório induzido pela radiação solar.

Luz do sol com moderação

O sol também pode ter efeitos negativos sobre a pele, devido à radiação UVA e UVB:

  • Queimaduras de sol,
  • envelhecimento da pele
  • manchas de sol marrons 
  • melanoma

UVA: estes raios muito penetrantes alteram as fibras elásticas da pele e são responsáveis pelo envelhecimento prematuro da pele, que aparece especialmente sob a forma de manchas de sol marrons. Estes raios também estão implicados no desenvolvimento de certos cânceres de pele e melanomas.

Os raios UVB estimulam a melanina, fazendo com que um bronzeado apareça em 48 horas. Estes raios são responsáveis por queimaduras solares e envelhecimento prematuro da pele a longo prazo, e também podem desencadear o desenvolvimento de certos tipos de cânceres de pele. 

 

Os benefícios e danos do sol na pele

Como proteger a pele de forma eficaz?

Para aproveitar ao máximo o sol e desfrutar de seus benefícios com tranquilidade, é essencial ter uma boa proteção. Como era de se esperar, as roupas continuam sendo a forma mais segura de proteção. E se você vai se expor ao sol, é essencial proteger sua pele com um bom protetor solar, com alto fator de proteção; para filtrar os raios UVA e UVB.

A DICA (SIMPLES) DO ESPECIALISTA 

O correto a ser feito para aproveitar o sol (sem se queimar):

- Não exponha bebês e crianças pequenas à luz direta do sol.

- Não saia no sol durante as horas mais quentes do dia, ou seja, das 11h às 16h.

- Use roupas de proteção apropriadas (camiseta, óculos de sol, chapéu, etc.).

- Não fique muito tempo no sol, mesmo que esteja usando protetor solar.

- Reaplique seu protetor solar frequentemente para manter a proteção, especialmente depois de transpirar, nadar ou se secar com uma toalha.

- Tenha cuidado: Ao não usar a quantidade recomendada de produto, você reduz significativamente o nível de proteção.

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