As regras da exposição ao sol
Dependendo do contexto e do tipo de radiação solar, que varia de acordo com a altitude, latitude, estação e hora do dia, é recomendado se proteger de TODOS os raios solares (embora os raios UVB sejam a principal causa das queimaduras de sol)
Regra 1: escolha o momento certo para se expor ao sol
Ao “meio-dia solar”, ou seja, das 12h às 16h, vá para a sombra! É quando o sol está no auge, ou seja, no ponto mais alto do céu: é o momento em que a radiação UV é mais intensa e, portanto, mais perigosa. Evite se expor ao sol durante este período de pico.
Regra 2: roupas de proteção
Cobrir-se com roupas é a maneira mais segura de proteger a pele do sol. Portanto, não economize em roupas e acessórios: use uma camiseta, chapéu ou boné e óculos de sol. Esta é a combinação vencedora para proteger seus ombros, o topo da sua cabeça e os olhos. O sol pode causar danos aos olhos que podem levar a sérios problemas de visão (por exemplo, cataratas). Lembre-se de uma coisa: sombra e óculos escuros desde jovem!
Regra 3: reflexo do protetor solar
Para proteger sua pele, escolha um bom produto de proteção solar com alta proteção UV, ou FPS, que se adapte ao seu fototipo e tipo de pele (sensível, intolerante ou frágil). Se você quiser marcar todos os pontos, você também deve escolher uma proteção solar que tenha filtros solares minerais e orgânicos, que seja resistente à água e ao suor, hipoalergênica e sem fragrância. Aplique sua proteção solar em todas as áreas expostas, incluindo o pescoço e as costas das mãos, e (o mais importante) lembre-se de reaplicar pelo menos a cada duas horas, e toda vez que você for nadar, se secar com toalha ou transpirar.
Regra 4: manter-se hidratado!
Ao sol, o seu corpo fica quente muito rapidamente. Para evitar insolação e desidratação, lembre-se de beber muita água. Seja com ou sem gás, de frasco ou garrafa, desde que você se lembre de bebê-la!
Regra 5: tudo com moderação
O sol pode entrar na sua pele, portanto, não exagere. Fazer intervalos entre as exposições ao sol permite que a pele “respire” antes de sair de se expor novamente. Mas fique atento ao seu capital solar e aos efeitos acumulativos do sol.
