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Reconstruindo-se após o câncer

Agora você está em remissão e será monitorado regularmente por sua equipe médica (talvez faça um tratamento de longo prazo, como a terapia hormonal). Esta é uma nova fase, a fase pós-câncer. Como você volta a ter uma vida "normal"? Como você pode superar possíveis bloqueios mentais e avançar em direção a uma verdadeira renovação? Aqui estão algumas soluções.

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Após o câncer, é hora da renovação

O câncer é como um incêndio. Um incêndio que assola tudo em seu caminho. Mas ao controlar o fogo, a floresta se renova e a vida retorna. O mesmo acontece com o câncer. Depois desta difícil provação, chega o momento da renovação. Esta é uma oportunidade para reinventar-se e para fazer o que você sempre quis. A vida após o câncer é um trampolim, não um fardo. Não deixe o câncer definir você, aprenda a respeitar esta nova versão de si mesmo.

Como você pode se reconstruir, apesar dos efeitos colaterais?

Muitas vezes é difícil retornar a uma vida "normal". Os efeitos colaterais do tratamento podem persistir. Seja uma sensação de fadiga, de depressão ou efeitos físicos. Também podem ocorrer distúrbios cognitivos e perda de memória. Não deixe de consultar um especialista para ajudá-lo a aliviar suas vulnerabilidades. Uma maneira de experimentar a renovação plena após o câncer é fazer um balanço físico e psicológico do seu caso para ver quais situações ainda são difíceis de administrar. O importante é ser acompanhado por abordagens integrativas, ou seja, alternando medicamentos convencionais e intervenções não médicas (sofrologia, meditação etc.). A criação de um plano de cuidados abrirá caminho para que você aprenda a viver novamente.

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Após a doença, eu reneguei totalmente certos hábitos que eu tinha "da minha vida anterior", que estavam em espera até então. Até pensei em voltar para a escola e mudar meu trabalho para algo mais próximo de quem sou agora. Precisei de tempo para aceitar este novo "eu" com as fraquezas que, hoje, são a minha força!

Christine

Diversas alternativas para se sentir melhor

A vida após o câncer também envolve se adaptar ou recuperar um estilo de vida saudável

 

Envolva-se com uma atividade física

O exercício pode ajudar a melhorar sua autoestima. Mas, além disso, a atividade física também ajuda a combater o risco de recidiva. Por exemplo, a atividade física após um diagnóstico de câncer de mama reduz o risco de recidiva em 24%. A caminhada nórdica, as artes marciais e a esgrima estão entre as atividades mais recomendadas. Estes esportes utilizam mais de 80% dos músculos do corpo e, no caso da caminhada nórdica, também permite focar na respiração. A atividade física deve ser feita regularmente e no longo prazo. Se você não tiver certeza sobre alguma atividade, não deixe de pedir conselhos ao seu oncologista ou médico pessoal.

Mantenha uma dieta saudável

Isso não é mais um assunto a ser discutido. Sua saúde também depende do que você coloca no seu prato. A nutrição tem um papel importante na luta contra o câncer. Tanto na sua prevenção, quanto no período pós-câncer. Siga uma dieta rica em vegetais, frutas, cereais integrais e leguminosas, como feijão, grão-de-bico e todos os tipos de lentilha. As leguminosas são muito ricas em fibras. Elas facilitam uma digestão eficiente e possuem alto efeito de saciedade. Em outras palavras, elas reduzem a vontade de fazer um lanchinho fora das refeições. Não deixe de perguntar a um especialista, como um nutricionista, se você não souber como organizar sua dieta e ele irá te orientar.

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Nova vida após o câncer: a renovação do seu relacionamento

Depois do seu tratamento de câncer, recuperar o seu relacionamento para o momento em que estava antes da doença pode ser uma de suas prioridades. Você tem muitas perguntas... e isso é normal. O medo de recorrência, a falta de desejo e muitas outras perguntas. Nada deve ser tabu. A comunicação é fundamental. Discutam juntos todas estas questões. Porque a situação pode ser tão complicada para o seu parceiro quanto é para você. Tenha em mente que no "pós-câncer", o seu parceiro e o seu relacionamento não são um problema, mas um apoio, uma solução. E, se a vida diária se tornar difícil de lidar, consultar um psicólogo ou sexólogo permitirá a vocês expor - e superar - suas dificuldades em comum. 

DICA SIMPLES (E DE ESPECIALISTA) 

Após o tratamento de câncer, surge uma nova questão: o retorno ao trabalho. Porque isto também faz parte da renovação. Então, como fazemos para dar certo?

Acima de tudo, tente esquecer o passado. Este local de trabalho familiar provavelmente mudou durante sua ausência... e você também mudou. A primeira coisa a fazer: An-te-ci-par. Prepare-se para seu retorno o mais rápido possível. Por exemplo, mantendo (ou renovando) vínculos com seus colegas para facilitar seu "retorno". Porque a maneira como os outros nos olham é uma das dificuldades mais comuns. Por exemplo, alguns colegas vão querer fazer tudo para aliviar sua carga de trabalho. Em geral, essas atitudes são louváveis, mas podem não ser úteis na busca por seu lugar na empresa. Mais uma vez, comunique-se. Expresse seus sentimentos, suas expectativas...

 

 

 

Uma última dica para se sentir melhor consigo mesmo (e com sua mente)

Para poder desfrutar plenamente da renovação após a provação do câncer, aconselhamos que você faça um balanço físico e psicológico do seu caso para ver quais situações você não "digeriu" e quais requerem mais tempo para recuperar a energia sugada pelos tratamentos. 

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