Dicas de estilo de vida para conviver com a acne

av_acne_adolescent_relax_respiration_1x1

Reduza o estresse

A acne está frequentemente relacionada com uma combinação de fatores. Primeiro, os hormônios: são eles que causam o primeiro aparecimento da acne na adolescência. Eles incentivam a secreção do sebo e o aparecimento de espinhas (que afetam 80% dos adolescentes!)* no rosto, costas, colo e ombros.

Outros elementos também podem explicar a acne: hereditariedade (seus pais foram afetados?), mas também o seu estilo de vida. O estresse, por exemplo, pode aumentar a produção de sebo. Todos nós já notamos isso acontecer na véspera de um exame ou de um encontro: é sempre no pior momento possível que a espinha aparece!

Então, como podemos reduzir o estresse que causa surtos de acne? Se ao menos tivéssemos uma receita milagrosa. Por que não começar praticando atividades que promovam o relaxamento e a regulação emocional, tais como yoga, sofrologia ou meditação? Seus diferentes métodos de respiração afastam o estresse e melhoram a oxigenação do corpo e, portanto, da pele. Seus benefícios faciais: seu rosto está mais fresco e brilhante e a aparência da acne é reduzida.

Mova-se mais, durma melhor

Se você prefere jogar futebol ou correr para relaxar, tudo bem também! Fazer o seu corpo se mexer apenas trará vantagens: estimula a produção de um coquetel de hormônios de prazer (especialmente endorfinas), que tem um efeito positivo sobre o estresse.

A atividade física também estimula a circulação sanguínea, o que faz você parecer melhor: é perfeito para a autoconfiança! Especialmente se você seguir algumas regras simples. Por exemplo, é melhor limpar sua pele antes e logo após sua sessão para evitar que a maquiagem ou simplesmente o sebo - adicionado à transpiração - se acumule nos poros, bloqueando-os e causando acne. E se a atividade for realizada ao ar livre, você deve passar protetor solar (lembre-se: o sol é um “amigo falso” da acne).

Com uma média de duas ou três sessões por semana, o exercício finalmente incentivará o sono, um dos melhores aliados da pele saudável.

Os efeitos do sol sobre a acne

Siga uma dieta variada e equilibrada

Não existe uma dieta antiacne, mas algumas regras simples podem ser seguidas para evitar o agravamento da condição.

Alimentos para consumir com moderação

Há muitas ideias preconcebidas sobre os alimentos que incentivam o aparecimento da acne. Agora sabemos um pouco mais sobre os alimentos que realmente desempenham um papel no aparecimento da acne: são principalmente os alimentos com alto índice glicêmico, ou seja, alimentos ricos em açúcar. Doces, refrigerantes, massas e barras de chocolate, claro, mas também batatas fritas, pão de hambúrguer etc. Você pode comer estes alimentos, mas com moderação.

Alimentos para saborear, dependendo do caso

Quanto menos refinados, cozidos e processados são os alimentos, melhores são para seu corpo e sua pele, desde que você escolha uma dieta variada e equilibrada que contenha proteínas, assim como gorduras, fibras e carboidratos. Ovos, carnes e peixes gordurosos, vegetais secos e frescos, grãos inteiros e frutas inteiras são os alimentos que você deveria escolher.

Fatores agravantes da acne

DICA SIMPLES (E DE ESPECIALISTA)

O segredo para uma pele bonita também é a hidratação. Mas como?

Você tem que beber litros e litros de água para se livrar da acne? Não é tão simples assim e certamente não é recomendado pelos cientistas. O que se sabe é que o seu corpo precisa estar suficientemente hidratado todos os dias para compensar a água perdida pela urina e pelo suor e para manter sua pele saudável. Esta hidratação é obtida pela água potável, é claro, mas também pelo consumo de frutas e vegetais, assim como sopas e chás.

Cuidando da pele com tendência à acne

As coisas certas a fazer para conviver com a acne

Praticar esportes para desestressar e dormir melhor, comer uma dieta equilibrada, lembrar de se hidratar. Estes hábitos podem ajudar você a se sentir melhor com o seu corpo e a sua pele. A escolha de produtos que você aplica à sua pele também é importante, pois produtos inadequados também incentivam a acne. Para limpar, hidratar, proteger, purificar e acalmar a sua pele com tendência à acne, escolha fórmulas desenvolvidas especialmente para você.

Tudo sobre os erros e acertos